Правильное питание для волос: меняем рацион с пользой

питание для волос

Девушки с объемной копной ухоженных волос невольно привлекают внимание окружающих. Секрет красивых волос заключается в правильном уходе. Ни одна дорогостоящая процедура в салоне красоты не будет эффективна, если ваши волосы не получат достаточного количества полезных веществ. Давайте попробуем разобраться, какие микроэлементы и витамины необходимы для блеска, силы и здоровья волос, и в каких продуктах содержатся.

Полезный рацион для восстановления волос

Вы знали, что в волосах содержится белок кератин? Чтобы обеспечить питание и увлажнение волос, включите белковую пищу в рацион. Разные виды мяса, рыбы, молочные продукты, сыр и яйца улучшат состояние вашей шевелюры.

Незаменимыми элементами, отвечающими за рост волос, является группа витаминов В. Ими богаты такие продукты как печень, фундук, миндаль, гречневая крупа, говядина и злаковые культуры. Употребление пищи, насыщенной витаминами А и Е, благоприятно влияют на женскую красоту. Печень, рыбий жир, черемша, сливочное масло, морковь, курага и зеленый лук – это небольшой перечень продуктов с высоким содержанием витамина А. Витамин Е есть во всех видах орехов, растительном масле, семечках и рыбе, отвечает за сияние волос роскошным блеском, а также осуществляет защиту волос от ультрафиолетового излучения.

Цинк необходим для сохранения в волосах цветного пигмента. Чтобы избежать преждевременной седины, употребляйте больше картофеля, яблок, груш, креветок, овсяной каши.

диета для волос

Правильное питание для восстановления и укрепления волос

Если ваши волосы нуждаются в восстановлении, включите в свое меню продукты, богатые железом. Отсутствие или недостаток этого микроэлемента негативно скажется на состоянии волос, они станут слабыми и посеченными, начнут ломаться и выпадать. Основными источниками железа признаны мясо, рыба, крупы и яйца. Яблоки, вишня, бананы также содержат этот микроэлемент.

Важно помнить, что для усвоения в организме железа необходим витамин С, наличие которого в пище прекрасно скажется на состоянии волос. Смородина, киви, цитрусовые, капуста и перец – настоящая кладезь этого витамина.

Соблюдение особой диеты для красоты волос необходимо сочетать со здоровым образом жизни, исключением спиртных напитков и табака, регулярным употреблением ежедневной нормы жидкости. Сбалансированное питание способствует решению многих проблем внешности и позволит вашим волосам стать роскошным украшением, способным затмить сияющие бриллианты.

Обеспечьте правильное питание и уход за волосами – вы увидите, как изменится их состояние в лучшую сторону.

Комментарии и пинги к записи запрещены.

Комментарии закрыты.

2018 - Уход За Волосами - Домашние маски, косметика для волос, салонные процедуры и многое другое…